Всеки има нужда от почивка и „презареждане на батериите” след работния ден. Ето няколко забавни и нестандартни метода за релаксиране, които можете да прилагате:
 
Помиришете портокал
 
Според учени ароматът на портокал или на прясно изцеден сок от плода успокоява, когато сте под напрежение.
 
Правете гримаси
 
Когато сте напрегнати, една смешна физиономия в огледалото може да ви развесели.
 
Хапнете боровинки
 

Дишането е лесен метод за намаляване на умората и напрежението, който може да прилагате навсякъде и по всяко време. Ако сте стресирани, изтощени или напрегнати, са ви необходими само 5 минути, да направите тези ефикасни упражнения:
 
1. Седнете или се изправете (без значение) и поставете ръцете си на стомаха.
 
2. Вдишайте бавно през носа си, докато почувствате, че стомахът ви се изпълва с въздух.
 
3. Задръжте дъха си за няколко секунди (най-лесно е ако броите до 7).
 
4. След това издишайте бавно през устата със свити устни.
 

Освен хранителен режим и редовни тренировки, в борбата с килограмите можете да включите и някои други хитринки. Ето 5 лесни начина, с които ще отслабнете по-бързо:
 
1.       Пийте чаша вода преди всяко хранене. Това помага да се поддържа водно-солевия баланс, а и създава чувство за ситост.
 
2.       Яжте бавно. Това е прост съвет, който ще ви помогне да се научите да ядете по-малко. Обикновено сигналът за ситост стига от стомаха до мозъка със закъснение, затова и ние по инерция изяждаме повече, отколкото трябва.
 

Страници

Стълбове на уелнес John Travis

Уелнес зона информация

На 04. декември 2012г. Българската хотелиерска и ресторантьорска асоциация (БХРА) връчи в „Гранд хотел София” за 16-ти път своите Годишни награди за професионални постижения в областта на хотелиерството, ресторантьорството и мениджмънта. От 1996г. БХРА избира носители на най-престижните и дългогодишни отличия в туризма, които са част от най-успешното предприемачество. Сред гостите на официалната церемония присъства заместник-министърът на икономиката, енергетиката и туризма Иво Маринов, представители на общини, партньори на БХРА от туристически организации, партньори от бизнеса, членове на асоциацията, водещи мениджъри и собственици в областта на туризма, представители на националните медии. По специална покана от организаторите на БХРА, медийни партньори на събитието бяха и сайтовете www.spacenter.bg и www.wellnesscenter.bg .

 
 

Няма стандартна дефиниция за уелнес център/ wellness center, но обикновено, това е място (може  да е "изнесено" самостоятелно, а също и да е в хотел, например), където в съседство има природа. Често е извън големи градове и в него работи повече от един лекар. Фокусът е върху алтернативна медицина, която е предназначена за лечение на ума и тялото. Характерна е и посветеност към насърчаване на здравословния начин на живот и предотвратяване на болести и заболявания.

Съществуват различни дефиниции за понятието "уелнес хотел / wellness hotel”. Някои от тези хотели са построени в близост до медицински центрове, в екологично чисти зони, където могат да бъдат настанени посетители, които имат дълги процедури в центъра, включително обширни медицински прегледи или уелнес консултации.

  1. Пийте повече вода.

Водата повишава енергията и жизнеността, помагайки, в същото време, да се контролират пристъпите на глад. Ако сте суровояден или вегетариански тип, поемането ви на вода е чрез всички непреработени, органични, живи храни, затова може да не усещате нуждата от пиене на повече вода.