дишане

Дишането е лесен метод за намаляване на умората и напрежението, който може да прилагате навсякъде и по всяко време. Ако сте стресирани, изтощени или напрегнати, са ви необходими само 5 минути, да направите тези ефикасни упражнения:
 
1. Седнете или се изправете (без значение) и поставете ръцете си на стомаха.
 
2. Вдишайте бавно през носа си, докато почувствате, че стомахът ви се изпълва с въздух.
 
3. Задръжте дъха си за няколко секунди (най-лесно е ако броите до 7).
 
4. След това издишайте бавно през устата със свити устни.
 

При проблеми с дишането и заболявания на дихателните органи не е достатъчно само да бъде поставена диагнозата и да се предпише някакъв медикамент, който в общия случай е с химичен състав. В природата има много растения, които притежават ценни медицински качества и с успех могат да бъдат използвани с или без лекарства.  
 

 

- Уважаема г-жа Алгафари, бихте ли споделили с аудиторията на www.wellnesscenter.bg какво смятате за важността на стълб „Дишане” и защо да се стараем, придържайки се към него, да постигаме уелнес?

 

Страници

Всички права запазени. Позоваването с хиперлинк е задължително!